妊婦のアロマ｜AEAJが分けている2つの方法

妊娠中のアロマで検索すると、使っていい精油と避ける精油のリストが並びます。

でも、日本アロマ環境協会（AEAJ）が分けているのは精油の種類ではありません。 分けているのは方法です。芳香浴法か、それ以外か。

AEAJが分けているのは「方法」

アロマテラピーの楽しみ方のページで、芳香浴法は「精油を拡散して香りを楽しむことで、心と身体のバランスを整える方法」と定義されています。ティッシュやハンカチに1〜2滴垂らして枕元に置く、アロマポットやディフューザーを使う、といった形です。

同じページに並ぶそれ以外の方法は、沐浴法（入浴時に精油を混ぜる）、吸入法（蒸気を吸い込む）、フェイシャルスチーム、湿布法、トリートメント法（希釈した精油を塗る）。

精油が肌や湯に触れるかどうかで、線が引かれています。

妊娠中について書かれていること

安全に楽しむためにのページには、こうあります。

AEAJが紹介する方法でアロマテラピーを実践して、妊婦に重大な事故が生じたことは、現在までに報告されていませんが、妊娠時は体調に考慮し、芳香浴法以外のアロマテラピーを楽しむ場合は十分注意してください。アロマテラピートリートメントを受ける場合は、医師や経験を積んだ専門家に相談しましょう。

よくあるご質問にはさらに、「芳香浴でも、違和感や不快感がある場合にはすぐに中止してください」と書かれています。

同じページに、子どもと高齢者についての記載もあります。3歳未満の乳児・幼児には芳香浴法以外は行わない。 3歳以上12歳以下でも大人の使用量の10分の1程度から始め、多くても2分の1まで。高齢者や既往歴のある方は、いずれの方法でも基準の半分以下の量から試す。

授乳中は「科学的データを持っていない」

AEAJとして、授乳中のアロマテラピーに関する科学的データは持っていないのが現状です。 授乳中の方が芳香浴法以外のアロマテラピーを実施される場合には、必ず担当医にご相談の上、自己責任で行ってください。少しでもご不安がある場合には、避けていただくことをおすすめいたします。

推奨も禁止も、精油の名前では示されていません。

「妊婦にも使いやすい精油ベスト5」を取り下げました

2026年8月に、この記事から2つのリストを削除しました。

ひとつは「妊婦にも使いやすい精油ベスト5」。真正ラベンダーを筆頭に5本を挙げていましたが、AEAJは使ってよい精油の名前を挙げていません。 国内の一次情報が名前で線を引いていない以上、この記事が名前で線を引く根拠がありませんでした。

もうひとつは時期別（初期・中期・後期・授乳期）の使い分けです。その区分を示している一次情報を見つけられませんでした。

避けたい精油のリストも、出どころを特定できなかったため外しています。確かなのは、AEAJが方法で線を引いているという一点です。

部屋の香りは、どちら側か

拡散して香りを楽しむものは芳香浴法です。 リードディフューザー、電気式ディフューザー、アロマストーン、ルームスプレー。いずれも精油が肌や湯に触れません。

AEAJが「十分注意」としているのは、沐浴法・トリートメント法など芳香浴法以外のほうです。

そのうえで、芳香浴でも違和感があればすぐ中止する、と書かれています。妊娠中は匂いの感じ方が変わることがあるので、判断の基準を自分の体調に置いてください。

判断は主治医です。この記事はAEAJが公開している内容の要約であって、医療上の助言ではありません。

火を使わない選択肢は賃貸でお香は禁止？、ペットのいる家は猫と犬に安全なルームフレグランスに分けてあります。

出典

すべて公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）の公式サイトです（2026-08-31 閲覧）。

• 安全に楽しむために — 妊娠中・子ども・高齢者・皮膚の弱い方についての注意
• よくあるご質問｜アロマテラピーに関するQ&A — 妊娠中の注意点、授乳中について科学的データを持っていない旨
• アロマテラピーの楽しみ方 — 芳香浴法の定義と、沐浴法・吸入法・フェイシャルスチーム・湿布法・トリートメント法

妊娠中・授乳中の判断は主治医に相談してください。